Что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития онкологии

02.08.2018

Что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития рака:

1. Бросайте курить

Частота рака легких среди женщин возросла на 73%, в то время как клетки могут оставаться предраковыми в течение длительного времени, повторное воздействие химических веществ в сигаретном дыме может вызвать изменения, которые приводят к раку.

2. Пейте умеренно

Алкоголь вовлечен в 4% случаев рака, диагностированных каждый год, и связан с раком горла, груди, кишечника и печени. Рак головы и шеи может быть связан с токсичностью химических веществ в спирте, вступающем в контакт с тканями.

3. Правильно питайтесь

Знаете ли вы, что рак кишечника - четвертый наиболее распространенный рак? Факторы риска включают в себя высокий уровень потребления насыщенных жиров, красного или обработанного мяса, бездеятельность и избыточный вес, а в восьми из 10 случаев - у людей в возрасте 60 лет и старше. Уменьшите свой риск, потребляя сбалансированную здоровую диету, в том числе много фруктов и овощей (пять или более порций в день) - волокно помогает эффективно работать в кишечнике. Исследования показали, что высокий уровень потребления красного мяса увеличивает риск на 28%, а высокий уровень потребления обработанного мяса увеличивает риск на 20% - одна теория обвиняет гетероциклические амины (HCAs), химические вещества, образующиеся при приготовлении мяса при высоких температурах.

4. Знайте свою семейную историю

Рак молочной железы является наиболее распространенным раком, ежегодно диагностируется около 55 000 человек (около 400 из них - мужчины). Самыми большими факторами риска являются возраст, а для очень небольшого числа людей - близкий член семьи с этим заболеванием. Только более 80% случаев рака молочной железы диагностированы у женщин в возрасте 50 лет и старше и около 5% случаев вызваны переносом дефектного гена.

5. Защитите себя от солнца.

Ультрафиолетовый свет в солнечном свете повреждает ДНК в клетках кожи, что является причиной наиболее серьезного типа рака кожи, злокачественной меланомы. Ежегодно диагностируется 13 000 случаев меланомы, и в отличие от других онкологических заболеваний среди молодых людей непропорционально высок - треть из них диагностирована в возрасте до 55 лет.

Что вы можете сделать, чтобы снизить риск развития онкологии

Смотрите также